纤体瘦身减肥连锁

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在很多人的眼中，减脂期间的饮食就相当于要天天吃水煮青菜、水果把日子过得跟只兔子一样。当然不是，蔬菜水果中的膳食纤维虽然很高，热量很低，饱腹感也很强，但是却几乎不含优质蛋白，以及人体必备的脂肪酸、铁、锌。如果天天把水果或者是蔬菜当成饭吃，那么根本就不能满足人体的基本需求。长时间吃素你的身体就会变得软趴趴，一点也提不起精神来，还有可能出现营养不良以及掉头发的可能。

跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么？ 跑步减肥失败原因在哪呢？有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。

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