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饭后做什么运动有助于减肥。散步饭后散步，这是很多人都会选择的一种方式，因为其对比其他运动来说，可以说是没有什么运动强度的，而这也符合饭后的运动项目，因为饭后是不应该进行剧烈运动的，散步是较舒适、休闲的方法，吃完饭后，我们可以下去公园走走，或是在大厅来回走动，饭后散步能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化，注意想要满意效果的话，要坚持半小时的散步哦。散步在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。那什么可以呢？以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久。另外，不断增加你的步伐也很有利，因为研究发现走的步子越多，就越健康。

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选择优质食物蛋白质减肥，对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求，但更重要的是“质”。蛋白质不是越多越好，而是越优越好。所谓优质蛋白，至少应具备两个条件：一是所含氨基酸品种齐全，特别是人体8种必需氨基酸一种也不能缺；二是所含氨基酸比例平衡，接近人体生理需要，人体的吸收与利用率高。瘦肉、鱼、禽、蛋类等动物性食品属于优质蛋白，植物性食物则或多或少地存在缺陷。如豆类蛋白质缺少蛋氨酸，大米蛋白质缺少赖氨酸，花生蛋白质缺少异亮氨酸，都属于“不完全蛋白质”，其吸收与利用率均低于动物性食物。

水肿型肥胖与个人的生活形态有关，有的是饮食的关系。对于普通水肿型肥胖者来说，这种肥胖也是有缘由的。生活不规律是导致水肿型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝脏、肾脏排毒的重要过程，紊乱的睡眠会严重影响身体中毒素的排出，从而导致身体水肿。将生物钟提前，是调整作息的捷径。早睡早起，并将每餐提前一至二个小时，你会发现精力更加充沛了。经常流汗改善水肿体质经常流汗可以改善排泄系统机能，从肾脏到皮肤的排泄功能都会增强。同时，排汗运动本身也有促进排毒的作用，促进新陈代谢，循环系统也更加健康。经常流汗可以从根本上改善水肿体质。

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