纤体瘦身减肥连锁

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听说减重期间不能吃淀粉类?摄取适量、未精制的全谷杂粮类(淀粉类)有助于健康体重管理。未精制的全谷杂粮富含维生素及大量膳食纤维，食用时能增加饱足感、促进肠胃蠕动，有助于血糖控制与体重控制。时摄取全谷杂粮类有助燃脂，建议想减肥的民众可以多吃未精制的全谷杂粮如糙米、胚芽、燕麦，取代精制的白米饭、面食、面包。无论是不吃某类食物或只吃某类食物(吃肉减重法、吃水果减重法)，都容易导致体内营养不均衡。

减肥不单单只是把体重降下来，较终的目标应该是减少体内的脂肪，降低脂肪的含量。而衡量脂肪的多少，我们用体脂率来计算。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。说到减脂，很多人都很迷茫，为什么自己坚持了那么那么久，体脂率却还是居高不下？首先你应该明白什么是体脂！体脂的多少，我们用体脂率来计算。体脂率又被称之为体脂百分数，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的百分比，它关系到人体的体重和体形，对健康也有重大影响。

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