纤体瘦身减肥连锁

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每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

没运动瘦不下，运动了还是瘦不下？有人说自己没运动的时候体重是现在这样，运动了还是这样，难道说都白运动了？很多人都在追求短期的减肥效果，要嘛不运动，要嘛就运动过量，但是过度的运动量很少有人能够长期坚持的下去，运动没有长期坚持的话，就看不到效果，超量的运动还会造成一些危害，比如肌肉溶解等等。对于一般的人来说，不管是哪种减肥方法，都提倡慢慢来，每周锻炼3到5次，每次运动45分钟即可。

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在日常生活中，有多少人因为工作需要长期加班熬夜，这种状况似乎已经成了家长便饭，不管是工作还是家庭导致肩上的压力倍增，长期如此会身体健康出现异常，为了避免身体出现异常，必须要补充各种营养，才能满足身体所需。另外长期饮食不合理，有一顿没一顿，一顿多一顿少的这种不规律情况下，会出现身体肥胖这样的问题，过度肥胖同样是影响身体健康的重要原因。那么减肥正确的饮食方法要做到哪些？

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