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而在此情况下，一旦吃下肚的多余热量没办法被身体有效消耗、利用，便会以脂肪的形态储存于体内。也就容易导致民众陷入明明吃的不多，但身材却仍横向发展的窘境。至于具体而言该怎么做才对呢？王进昆教授提到，首先应培养规律的体能活动，对于40、50岁的中年人来说，想要培养运动习惯，不一定要非常激烈。其实，只要养成每天专心健走30分钟，到微微出汗地步的习惯，就是有效帮助活化细胞、促进新陈代谢速率维持或往上的好方法。除了加强体能活动量外，学会聪明吃，避免肠胃难消化、利用富含精致糖、经油炸烹调，容易转化成脂肪储存的的垃圾食物，吃对营养素更是关键。

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睡眠不足与荷尔蒙变化有关，而后者会影响食欲，导致过量进食，这些都是不利于减肥成功的！白领减肥往往不成功，有很大的原因是因为睡眠质量不好造成的，所以白领减肥一定要注意提高睡眠质量！根据科学研究，成年人每天需要7-8小时的健康睡眠时间，就可以让身体个机能得到恢复，精力充沛，但因人而异，可以试着找到最适合自己的睡眠时间。充足的睡眠能够保证人们的精力充沛而且能使自身的消耗脂肪的能力上升。

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